Găsirea celei mai bune pudre proteice pentru pierderea în greutate
A avea suficiente proteine poate facilita pierderea în greutate, menținându-vă să vă simțiți plin și ajutându-vă să ardeți mai multe calorii atunci când aveți un deficit caloric. Nu toate pudrele proteice funcționează la fel.
Cea mai bună pudră proteică pentru pierderea în greutate ar trebui să nu conțină zahăr adăugat și îndulcitori artificiali și să conțină ingrediente de înaltă calitate. Am adunat cele mai bune opțiuni mai jos:
Ingrediente de înaltă calitate
Când cauți o pudră proteică pentru pierderea în greutate, vrei să alegi una care conține ingrediente de înaltă calitate. Acestea includ o gamă largă de aminoacizi, cum ar fi aminoacizii cu lanț ramificat (BCAA). Acestea pot ajuta mușchii să se recupereze și să crească și pot crește rata metabolică pentru a facilita arderea grăsimilor corporale. De asemenea, doriți să căutați o pudră de proteine care să aibă un conținut scăzut de zahăr și grăsimi, care vă poate menține să vă simțiți satul mai mult timp.
Un alt factor de luat în considerare este cantitatea de proteine din fiecare porție. Un conținut mai mare de proteine vă poate ajuta să vă simțiți satisfăcut și să rămâneți pe drumul cel bun cu dieta. De obicei, pudrele proteice conțin 20 de grame de proteine per porție, dar unele au mai mult decât atât.
Această pudră izolată de proteine din zer de la Transparent Labs poate fi o opțiune excelentă pentru cei care încearcă să slăbească. Conține o cantitate mare de proteine care sunt digerate rapid, iar conținutul său scăzut de calorii ajută la prevenirea balonării. De asemenea, conține un amestec de enzime digestive și o varietate de micronutrienți. Pulberea nu are aroma și poate fi adăugată aproape în orice.
Pulberile de proteine organice sunt adesea mai scumpe decât omologii lor non-organici, dar pot oferi un gust și o calitate mai bune. Purely Inspired Organic Powder este o alegere excelentă, deoarece conține un amestec de orez brun și mazăre care oferă o sursă curată de energie. De asemenea, include un amestec specializat de enzime digestive care maximizează absorbția.
Bărbații și femeile au nevoi nutriționale diferite, așa că ar trebui să luați în considerare cu atenție ingredientele dintr-o pudră proteică înainte de a alege una pentru pierderea în greutate. Cele mai bune proteine sunt slabe și au un raport ridicat de proteine și calorii, ceea ce vă poate ajuta să mențineți o dietă săracă în calorii. De asemenea, ar trebui să căutați proteine care provin de la vacile hrănite cu iarbă, deoarece acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai săturați și să pierdeți mai multă greutate.
Pudrele proteice nu sunt reglementate de FDA precum medicamentele farmaceutice, așa că ar trebui să verificați întotdeauna eticheta pentru a vă asigura că nu conține aditivi. Ar trebui să alegeți întotdeauna o proteină care este produsă de o companie de renume și care a fost testată de o terță parte. Acest lucru va asigura că produsul este sigur și are ingrediente de înaltă calitate. Înainte de a cumpăra un supliment proteic, este important să știți dacă suferiți de alergii sau intoleranțe alimentare.
Usor de digerat
Dacă vrei să slăbești, o pudră proteică de înaltă calitate poate fi o modalitate excelentă de a te ajuta. Este important să selectați o proteină care are un conținut scăzut de calorii și zahăr și, de asemenea, are puțini aditivi nesănătoși. De asemenea, este important să alegeți o proteină care să nu provoace balonare și tulburări de stomac.
Luarea tipului potrivit de proteine te poate ajuta, de asemenea, să arzi mai multe calorii și să slăbești mai mult. Vă poate suprima foamea și vă poate crește rata metabolică. De asemenea, vă va ajuta să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp și să preveniți dorințele alimentare. Cu toate acestea, este important de reținut că o pudră de proteine nu poate înlocui o dietă sănătoasă. Pentru a pierde în greutate, ar trebui să faci întotdeauna exerciții fizice și să mănânci sănătos.
Atunci când alegeți o pudră proteică, trebuie să luați în considerare profilul nutrițional, gustul și prețul acesteia. Comparați produsele și citiți recenzii. Ar trebui să-l alegi pe cel care se potrivește cel mai bine gusturilor și nevoilor tale. De asemenea, ar trebui să cauți un produs care conține cantități bune de fibre și care este ușor de digerat.
Pentru o opțiune bogată în proteine și cu conținut scăzut de calorii, care vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate, încercați acest izolat din zer de la Momentous. Conține 20 de grame de proteine de înaltă calitate la 100 de calorii. Proteina este ușor digerabilă și conține aminoacizii de care corpul tău are nevoie pentru a construi mușchii. În plus, această pudră proteică conține micronutrienți, cum ar fi calciu și potasiu.
O altă pudră proteică care poate fi folosită pentru pierderea în greutate este acest concentrat de zer de la Transparent Labs. Această pulbere poate fi amestecată cu apă, lapte sau orice alt lichid și este ideală pentru o gustare înainte de antrenament. Este fără gluten și vegan. Este, de asemenea, certificat de informat Alegeți de încredere pentru sport.
Această pudră proteică conține doar zer și nu se adaugă zahăr sau îndulcitori artificiali. Are o listă mică de ingrediente. Are o textură groasă, cremoasă, care se amestecă bine cu lapte sau apă. Îl poți amesteca cu fructe, o lingură de iaurt fără grăsimi sau verdeață cu frunze pentru un plus de nutrienți. De asemenea, vine într-o varietate de arome și este accesibil.
Gustos
O pudră de proteine gustoasă vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate și să vă creșteți aportul de proteine. Pudrele proteice sunt disponibile într-o varietate de arome și sunt adesea sărace în calorii, grăsimi și zahăr. Fibrele sunt, de asemenea, o componentă cheie, care vă poate face să vă simțiți mai satul mai mult timp și vă poate reduce gustările. M
oricare dintre cele mai bune pulberi proteice pentru pierderea în greutate sunt, de asemenea, grozave pentru menținerea masei musculare și pentru stimularea metabolismului.
Cea mai bună pudră proteică pentru pierderea în greutate va varia de la persoană la persoană, în funcție de nevoile și obiectivele de fitness. Unii oameni preferă o pudră cu o cantitate mai mare de zahăr sau cafea, în timp ce alții ar dori să o evite cu totul. Cei cu probleme de sănătate diferite ar trebui, de asemenea, să ia în considerare alegerea unei pulberi care să fie sigură pentru ei.
Optimum nutrition Gold Standard 100% zer, una dintre cele mai populare și de cea mai înaltă calitate pudre proteice disponibile, este o alegere excelentă pentru cei care încearcă să slăbească. Pulberea este făcută dintr-un izolat de zer de înaltă calitate, care a fost testat de către o terță parte pentru calitate. De asemenea, are un conținut foarte scăzut de calorii. Nutriția optimă oferă, de asemenea, o mare varietate de arome, ceea ce o face o alegere excelentă pentru oricine dorește să slăbească sau să-și îmbunătățească dieta.
O altă pudră de proteine grozavă pentru pierderea în greutate este Transparent Labs Casein, care are o doză mare de proteine dintr-o sursă de înaltă calitate și este foarte slabă în ceea ce privește caloriile. Această pulbere este, de asemenea, făcută cu proteine hrănite cu iarbă, ceea ce poate face diferența pentru unii oameni.
Pudrele proteice fără arome pot să nu fie pe placul tuturor, dar sunt grozave pentru adăugarea în iaurturi și smoothie-uri. De asemenea, preiau arome din alte ingrediente. Această pulbere este vegană și fără gluten și are un echilibru perfect de proteine, carbohidrați și grăsimi. De asemenea, are un indice glicemic scăzut, ceea ce îl face ideal pentru cei care urmăresc nivelul zahărului din sânge. Are un conținut scăzut de zahăr, ceea ce îi face pe oameni să se simtă mai sați și îi împiedică să mănânce în exces.
Accesibil
Pudra proteică poate ajuta persoanele care au diete limitate sau cerințe alimentare. Proteinele ajută la pierderea în greutate, ajutând la stimularea metabolismului și reducerea apetitului. De asemenea, ajută la construirea mușchilor, care ard mai multe calorii decât grăsimile. Cu toate acestea, este important să găsiți o pudră proteică care este accesibilă și fără aditivi artificiali, umpluturi și conservanți.
Nutriție optimă Gold Standard 100% zer este o alegere excelentă. Conține 24 de grame de proteine din zer de înaltă calitate per porție și doar 120 de calorii. Este o alegere populară printre mulți sportivi și antrenori, deoarece se amestecă bine, are gust bun și este ieftin. În plus, nu conține zahăr sau îndulcitori artificiali, ceea ce este ideal pentru oricine încearcă să reducă aceste ingrediente.
KOS pe bază de plante organice este o altă opțiune excelentă. Conține 20 de grame de proteine, care provin dintr-un amestec organic de mazăre, in, dovleac și semințe de chia. De asemenea, conține cinci grame de grăsimi, opt grame de carbohidrați și un amestec de enzime digestive pentru a ajuta digestia. Este un produs prietenos cu vegani, fără gluten și fără lactate, care poate fi achiziționat într-o cuvă de 1 livre (lb) sau 2 lb sau un pachet de călătorie de 10 conturi.
Deși există o mulțime de opțiuni pe piață, nu toate oferă calitate și accesibilitate. Unele dintre cele mai ieftine suplimente proteice conțin îndulcitori sau arome artificiale, care pot fi dăunătoare unor persoane. Prețul este un alt factor de luat în considerare, care va depinde de câți bani ești dispus să cheltuiești.
Dacă sunteți în căutarea unei pudre proteice de înaltă calitate la prețuri accesibile, luați în considerare Myprotein Lite. Este disponibil în multe arome, inclusiv ciocolată și vanilie. De asemenea, vine într-un pachet mai mic, mai convenabil, mai bun pentru mediu și mai ușor de depozitat. De asemenea, este făcută dintr-un amestec de proteine din zer și proteine din lapte, care sunt mai digerabile decât alte tipuri de proteine pentru mulți oameni. De asemenea, are mai puțin zahăr decât alte pudre proteice pe bază de zer. Singurul dezavantaj este că conține o cantitate mică de carbohidrați, dar vă puteți ajusta cu ușurință dieta în consecință.
