Cură de slăbire cu lămâie în 7 zile
Consumul de apă cu lămâie pe stomacul gol poate ajuta la stimularea metabolismului și la suprimarea foametei. Este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C.
Rețetele de apă infuzată cu lămâie sunt o modalitate simplă de a adăuga o aromă sănătoasă apei de băut. Le puteți face cu o varietate de fructe și condimente diferite.
1. Îmbunătățește-ți metabolismul
Mulți oameni susțin că consumul de apă cu lămâie poate ajuta la stimularea metabolismului și la arderea grăsimilor. Acizii din apa cu lămâie pot ajuta digestia încetinită. Acest lucru poate îmbunătăți aportul de nutrienți și poate echilibra glicemia. Acest lucru poate ajuta, de asemenea, la prevenirea vârfurilor de insulină care duc la depozitarea grăsimilor.
Consumul de apă cu lămâie poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea digestiei și la detoxifierea organismului. Este o alternativă mai sănătoasă la alte băuturi care sunt bogate în calorii, cum ar fi sucurile de fructe, sucurile, cafeaua gourmet și smoothie-urile.
Apa cu lămâie a făcut obiectul unor cercetări limitate și nu există studii concludente care să arate că este mai eficientă în stimularea metabolismului decât apa obișnuită. Un studiu a constatat că consumul a 16,9 oz de apă cu 20-30 de minute înainte de mese poate ajuta la reducerea aportului de calorii prin promovarea săturației.
Lămâile sunt bogate în vitamina C, un antioxidant puternic. De fapt, o lămâie storsă oferă 21% din valoarea zilnică a vitaminei C a unei persoane. Cercetările arată că consumul de alimente bogate în vitamina C poate ajuta la pierderea în greutate, mai ales atunci când este cuplat cu exerciții fizice regulate și cu o dietă echilibrată.
Unele studii au descoperit că vitamina C ajută la arderea grăsimilor, ajutând organismul să metabolizeze și să utilizeze carbohidrații. În plus, o dietă bogată în vitamina C este asociată cu trigliceride mai scăzute și niveluri mai sănătoase de colesterol.
2. Detoxifică-ți corpul
O detoxifiere este un program de dietă temporară care vă ajută să vă restabiliți dieta. De asemenea, îmbunătățește sănătatea. Programele de detoxifiere promit să vă ajute să pierdeți grăsimea, să vă creșteți energia, să îmbunătățiți sănătatea digestiei și multe altele. În timp ce majoritatea dietelor de detoxifiere sunt pline de hype, câțiva pași simpli vă pot ajuta să vă curățați obiceiurile alimentare și să porniți căile naturale ale corpului pentru a gestiona toxinele.
În timp ce lămâile au multe beneficii pentru sănătate, ele sunt deosebit de grozave pentru pielea ta. Vitamina C din lămâi ajută la reducerea petelor de vârstă, a cicatricilor și a petelor. De asemenea, vă poate străluci tenul și vă poate întări pielea lăsată. Puteți aplica suc de lămâie local pe piele, îl puteți bea sau mânca.
Acidul din apa cu lămâie încetinește digestia și permite organismului să absoarbă mai bine nutrienții. De asemenea, poate modera vârfurile de insulină și reduce balonarea. De asemenea, poate furniza organismului vitaminele și mineralele esențiale de care are nevoie pentru a funcționa corect.
Lămâile au calorii scăzute, așa că consumul des de lămâi te poate ajuta să slăbești. De asemenea, au multă apă, ceea ce te ajută să fii hidratat toată ziua. Acest lucru le face una dintre cele mai bune băuturi de detoxifiere DIY pentru pierderea în greutate și metabolismul îmbunătățit. Castraveții, ananasul și alte fructe sunt adaosuri grozave la băutura ta de detoxifiere. Ananasul, un aliment cu conținut scăzut de calorii, conține bromelaină. Această enzimă poate ajuta la stimularea metabolismului și la reducerea grăsimii abdominale. Castraveții sunt un alt ingredient excelent pentru băuturile detox, deoarece au capacitatea de a suprima pofta de mâncare și de a crește sațietatea.
Puteți începe o dietă de detoxifiere prin eliminarea alimentelor nedorite și a alimentelor procesate din dieta dumneavoastră timp de o săptămână sau două. Acest lucru va oferi sistemului imunitar o pauză și va permite corpului să elimine orice toxine dăunătoare. Odată ce ești gata, poți începe să încorporezi proteine slabe, fructe și legume în dieta ta.
3. Reduce balonarea
Stomacul umflat este un efect secundar comun al obiceiurilor alimentare. Lămâia poate ajuta la reducerea balonării cauzate de lactate, gluten, zahăr, cofeină sau alcool. Apa cu lamaie este o modalitate delicioasa si usoara de a hidrata si elimina toxinele din organism. De asemenea, poate stimula digestia și poate promova sațietatea. Puteți adăuga lămâie la cafea sau apă caldă dimineața, înainte de micul dejun.
Apa cu lămâie este un diuretic care ajută la creșterea producției de urină și la eliminarea deșeurilor. Dacă te lupți cu balonarea din cauza constipației sau a menstruațiilor neregulate, apa cu lămâie te poate ajuta și în acest sens. Poate fi folosit și pentru a trata problemele digestive, cum ar fi colita și intestinul iritabil. Puteți folosi lămâi în produsele de înfrumusețare. Coaja este bogată în vitamine și minerale care pot ajuta la tratarea afecțiunilor pielii cum ar fi acneea, eczema și tocitatea. Il poti folosi pentru intarirea unghiilor si pentru tratamente pentru par.
Consumul de apă cu lămâie te ajută să slăbești? Unele cercetări sugerează că ar putea promova sațietatea și ar putea accelera pierderea de grăsime. Nu este un remediu miraculos, așa că ar trebui să îl combinați cu un stil de viață sănătos și exerciții fizice. Apa cu lămâie nu este recomandată celor care au stomacul acid sau probleme gastrointestinale, cum ar fi arsuri la stomac sau BRGE. Consultați-vă medicul și dieteticianul înainte de a începe orice nouă dietă. Acest lucru va preveni complicațiile de sănătate și va asigura că obțineți rezultatele pe care le doriți într-o manieră sigură și durabilă.
4. Scade apetitul
Băuturile de detoxifiere cu lămâie sunt o modalitate excelentă de a vă susține obiectivele de pierdere în greutate. Cu toate acestea, ar trebui să fie consumate ca parte a unei diete sănătoase. Aceste rețete vă pot ajuta să vă simțiți plini și să vă stimulați metabolismul fără a fi prea restrictiv. În loc să le bei pentru a înlocui mesele, bucură-te de ele ca băuturi răcoritoare care te vor ajuta să-ți atingi obiectivele.
Apa cu lămâie este pur și simplu apă cu suc de lămâie adăugat și poate fi băută caldă sau rece și cu sau fără alte ingrediente precum miere, frunze de mentă, rădăcină de ghimbir și turmeric. Este un remediu popular de casă, care susține că ajută la îmbunătățirea digestiei, detoxifică organismul și promovează pierderea în greutate.
Apa cu lămâie poate reduce balonarea și poate stimula metabolismul, dar multe dintre afirmațiile că promovează pierderea în greutate nu sunt susținute de dovezi științifice. În timp ce susținătorii susțin că adăugarea sucului de lămâie în apă va întârzia golirea gastrică, nu s-a dovedit că acest lucru are un efect pozitiv asupra pierderii în greutate.
Apa cu lamaie iti poate creste de fapt aportul caloric daca inlocuiesti alte bauturi cu un continut mai mare de calorii, cum ar fi sucurile de fructe si sucurile. Un pahar de apă cu lămâie conține șase calorii. O cană de portocale poate conține până la 110 de calorii, iar o sticlă de sifon poate avea până la 180 de calorii. Apa este o băutură cu zero calorii. Schimbarea acestuia cu alte băuturi bogate în calorii nu va duce neapărat la pierderea în greutate. Pentru a pierde în greutate, va trebui să faceți exerciții fizice și să vă monitorizați aportul de calorii. Lămâile conțin un tip de fibre numite pectină, care poate scădea pofta de mâncare și aportul de calorii.
