Salata de fructe

Ingrediente:

Doua mere, o portocala, doua banane,un pahar de vin alb, doua linguri de alune macinate, jumatate de lingurita de zahar, coaja rasa de la o portocala (spalata bine).

Mod de preparare

Curatati fructele de coaja, taiati-le bucatele si puneti-le in salatiera. Vinul indulcit cu o lingurita de zahar trebuie amestecat cu alunele si coaja rasa de la o portocala, apoi se toarna peste fructe.

Aceasta este doar o varianta pentru prepararea salatei. Puteti alege dvs. fructele folosite tinand cont de numarul de calorii continut de fiecare fruct.

Caloriile dintr-o suta de grame de:

Mere – 47

Avocado – 190

Pepene galben – 26

Pepene rosu – 25

Banane – 95

Struguri – 60

Kiwi – 49

Portocale – 37

Caise – 44

Piersici – 50

Grapefruit – 43

Pere – 40

Capsune – 26

Prune – 52

Lamai – 32